注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

VOGUE时尚网

VOGUE时尚网网易官方博客

 
 
 

日志

 
 
 
 

27个促进新陈代谢的燃脂方法   

2013-06-27 11:47:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

如果你想寻找一种不费力又能燃烧更多脂肪的方法,你就来对地方了。我们为你准备了27种简单的能激发身体燃脂潜能的方法,在这里,从教你如何一大杯绿茶开始一天的生活,到仅仅3分钟的锻炼来刺激脂肪燃烧,让你轻松减肥。

27个促进新陈代谢的燃脂方法 - VOGUE时尚网 - VOGUE时尚网

睡前零食

我们没开玩笑。事实上,睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降,新陈代谢降低,所以你应该在睡前食用100到200卡 路里零食来维持新陈代谢,使你在睡眠的同时燃烧卡路里!注意选择一些健康食品,一两块全麦饼干等,而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!

27个促进新陈代谢的燃脂方法 - VOGUE时尚网 - VOGUE时尚网

有氧运动

有氧运动对维持新陈代谢水平起着至关重要的作用。在一项试验中,研究者们发现,测试者通过45分钟激烈的单车运动后14小时内,消耗 了高于静息代谢率190卡路里的热量!Appalachian州立大学运动科学教授,此研究的作者David Nieman博士认为,“每周2到3次45分钟的 激烈运动,能帮助你增加运动后的复合式卡路里消耗,达到半个月减重一磅的效果。”

27个促进新陈代谢的燃脂方法 - VOGUE时尚网 - VOGUE时尚网

舒压

压力不仅仅会让你感到疯狂——它还会降低你的新陈代谢。罪魁祸首就是压力荷尔蒙皮质醇:当它的水平过高时,就会抑制身体的燃脂能 力。花几分钟做做深呼吸或做一套舒缓瑜伽来维持你的新陈代谢速度。

27个促进新陈代谢的燃脂方法 - VOGUE时尚网 - VOGUE时尚网

别忽略正餐

你也许会认为不吃晚餐能为你带来更细的腰围,但正好相反。忽略正餐会让身体误以为没有摄入足够的食物,从而在每次摄入食物时尽量 多的存储卡路里。维持血糖水平能保证正常的新陈代谢速度,所以你应该保持每天6小餐的频率,是身体远离饥饿。

27个促进新陈代谢的燃脂方法 - VOGUE时尚网 - VOGUE时尚网

短时间剧烈运动

没时间?你仍然可以通过足够的运动燃烧200卡路里的热量。最近的研究表明短时间的剧烈运动(2分半之内)能产生每天200卡路里热量的 后消耗。所以,即使你没时间做一个全套的运动,几分钟的激烈瘦身运动比什么都不多要好得多!

27个促进新陈代谢的燃脂方法 - VOGUE时尚网 - VOGUE时尚网

熟睡

好的睡眠的益处数不胜数,其中之一就是刺激新陈代谢:大量的研究将体重增加和缺乏高质量的睡眠联系在一起。

小贴士:就寝前至少半个小时,关掉所以的电器类产品。这些电器发出的光亮让身体很难沉静下来。


更多原文精彩内容请点击

http://www.vogue.com.cn/beauty/fitness/news_1623fece93279939.html

更多精彩时尚资讯请点击:

纹身与装饰 叛逆也时髦

http://space.vogue.com.cn/blog-534326-357119.html

 6个动作练就比基尼身材

http://www.vogue.com.cn/beauty/fitness/news_18g59487b157fd9f.html

 张雨绮章子怡杨幂争艳

http://www.vogue.com.cn/people/best-worst/pic_13515cde46afcc38.html

  评论这张
 
阅读(42885)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017