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10种食物吃太多让你没有好气色   

2013-11-06 15:56:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天早上为了打造出好气色,我们用遮瑕膏和粉底来帮助隐藏黑眼圈和不均匀的肤色,但是经过漫长的一天,还是难免会显露出倦怠和疲态。彩妆确实有帮助,但是有时候应该思考的更深层一些:到底什么导致我们看起来疲倦?粗糙的皮肤、肿胀的脸颊、眼袋和黑眼圈,而这些问题很多时候都是由你吃下去的食物决定的。如果你总是被人说看起来很疲惫(实际上你自己并没有感觉),那么先看看下面我们挑出的10种吃太多会让你看起来疲倦的食物,从饮食下手解决彻底解决倦怠感吧!

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食物的盐分是我们身体的必须,但是大量的盐分会让你脱水,还会令皮肤干燥,让你看起来比实际要疲倦。选择低钠盐,多尝试用其他香料和调料代替盐来调味的食物。

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甜味剂

过量使用糖或者含糖的食物容易令皮肤发炎,甜味剂虽然不会导致这种问题,但是却会让你胀气。甜味剂比如天冬氨酰苯丙氨酸甲酯(一种约比蔗糖甜200倍的甜味剂),这种甜味剂容易导致关节疼痛,而且它会让你对糖的渴望更加强烈,这就变成了一个危险的循环。选择有天然糖分的蔬菜和水果,比如南瓜和草莓,这会让你享受糖分又不会变的肿胀。

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糖果

大量的糖对身体没有任何的好处,糖果里的糖分会让你胰岛素水平激增,然后伴随着骤降,这会让你感觉疲劳。除了真的感觉到疲倦,糖果也会让你容易出现眼袋,气色不佳。如果你想吃糖果,一定要注意量,选择小包装。绝对不要大包装,以免自己吃得停不下来。

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碳水化合物

我们并不是让你极端的戒掉碳水化合物(这在很多明星的减肥食谱里很常见),但是过多的碳水化合物会破坏你皮肤的胶原蛋白,让你的皮肤看起来不够紧绷和健康,取而代之你看起来会略显疲劳。另外,如果每天吃太多的碳水化合物,你将会不止是会看起来疲倦,还会真的感觉疲倦。每周两次,将三明治换成沙拉,添加一些蔬菜到你的晚餐里代替米饭或者面食。

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红肉

我们不是建议你成为一个素食主义者,但是如果每周吃红肉超过一次,你的皱纹可能会随之增加,这是因为肉碱 (carnitine)会硬化血管壁。你可以用白肉来代替红肉,如果你不想完全戒掉红肉,那就规定自己每周不要食用超过一次。

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冷冻熟肉

那些经过加工,以及切成片并真空包装,整齐的摆放在超市冷柜里的火腿、培根、香肠等肉类,很容易导致皮肤的炎症,让你的皮肤看起来蜡黄和倦怠。选择新鲜肉类代替你常吃的熟制肉类,你的皮肤会感谢你。

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辛辣食物

辣的食物有助于提高新陈代谢,但是对皮肤却没那么好。辛辣食物容易导致皮肤刺激,让肤色不均并且扩大血管,这些都会令皮肤看起来不够清透并且更老,这一切都导致你看起来更疲倦。如果食物有不辣和辣的两种选择,选择不辣的吧。

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酒精

晚餐的时候无论哪种酒喝超过一杯都会让你脱水,从而令你看起来疲倦,皮肤也失去原本的光彩。如果你不能完全拒绝酒精,那就试着将水和酒精饮料交替着喝,这样起码不会让自己完全脱水。

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甜甜圈

油炸和糖,甜甜圈绝对不是个健康的选择,尤其是你在早餐吃甜甜圈。将甜甜圈换成原味低脂酸奶,加入天然的蜂蜜和杏仁,给你身体健康的开始,会让你一天都活力十足。

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所有油炸食品

洋葱圈、薯条、油条……油炸食品是皮肤最坏的敌人。这些食物饱含油脂和反式脂肪酸,容易导致高血脂和动脉硬化等,还会让皮肤看起来晦暗和疲倦。另外,油炸食物还会让人发胖,毁了你的身材,所以它们绝对不应该出现在你的饮食里。

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http://www.vogue.com.cn/beauty/fitness/news_14123eb6fde0c9c0.html

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